KRASOTKA
Kategoria atseden  

Zuzena postura


2017-09-21 16:57:07


Zuzena postura

ziur asko arreta zure postura ballet dantzari eder eta harro gerra bat izango naiz. Sasoian sabela, bularra pixka bat planteatu, leuna burua posizio, ziur begiratu Zuzen - gizakiaren jarrera zuzena seinaleak. Baina ez da kanpoko edertasuna bakarrik. Gure osasuna ere bada, muskuluak ongi garatutako mantentzeko bizkarrezurra delako posizio zuzena, eta bertan karga berdinarekin banatzen da, hau da, bizkarrezurra egoera eta barne-organo eta sistema guztien funtzionamendu onuragarriak. Hori dela eta, jarrera zuzena balioa begiratuan ikusten dena baino askoz gehiago da. Horrez gain, ez da naturak emandako, bizkarrezurra kurbatura fisiologiko hartzen delako gizona heltzen dira. Hori dela eta, oso gaztetatik garrantzitsua da., Nola eseri stand eta oinez begiratu

Nola zure postura mantentzeko?

horman joan eta itzuli egin da, eta bere lepoa, sorbaldak eta ipurmasailean besarkatu. Orpo honetan zentimetro batzuk mantendu ahal kanpoan (zokaloa zabalera buruz) horman. Saiatu hormaren eta gerrian arteko zure eskuan makila, zure sorbaldak mantenduz eta buru off azalera. You aktibatu baduzu, beraz, zure postura -. Zuzena

Nola jarrera ona bat sortzeko?

ezin duzu gainetik ariketa egin bada, ziurrenik galdetu diozu zeure buruari galdera: Ba, nola naiz zure postura egin zuzena, I nahiko deseroso posizio horretan izan bada suposatzen dut? Sinetsi me, beste pertsona egiteko gai izan ziren gero, beraz ezin duzu. To get hasi besterik ez saiatu bere gorputzaren posizioa hormaren kontra gogoratzeko eta jarrera hori hartu minutu batzuk egunean zehar. Zer axola gogoa izan duzula, eta gogoratzen duzu zure osasun gauza oso garrantzitsu bat da - postura zuzena baten eraketa. Pixkanaka-pixkanaka, gorputza lortzen erabiliko, bizkarrezurra onartzen duten muskuluak eta prestatzea izango da helburua lortzeko aukera izango duzu. Kasu honetan lagundu ziurrenik ariketa bereziak, igeriketa ikastaroak, eskia.

Nola zure postura mantentzeko, mahai batean eserita?

Zure altzariak tamaina eta forma zure gorputzaren parametro ala -

Lehenik eta behin, egiaztatu behar duzu. Gizon batek 1.7-1.8 m hazkundea ditu, mahai cm 80 altuera bat behar dugu, eta aulkia, eta horrek jarrera zuzena eman behar da 48-50 cm eta eserlekua sakonera altuera bat eduki behar da cm ez 36 baino gutxiago. Eserlekuaren aurrean azpian joan behar matchbox baten luzera buruzko mahai ertzean. Bigarrenik, aldian-aldian egiaztatu behar duzu -. Eseri gisa, pixkanaka jarrera zuzena garatuko ditu, zein lortu nahi dugu

Watch zure postura: enbor - zuzen, aulki eroso batean inguruan lumbosacral back back-hondakinak, hankak perpendikular tolestuta, oinak lurrean lauak, mahai gainean forearms. Bularrean mahai ertzean dagoen distantzia cm 3-4 izan beharko luke. Pixkanaka erabiliko posizio hori ezagutu duzu eta jarrera zuzena eraketa ez du inolako arazo edo ondoeza ekarri.

Nola zure postura mantentzeko ordenagailu honetan?

hau irakurtzen ari zaren geroztik, ordenagailua eserita ari zaren. Zer posizio zara? Irudian pertsonaren ordenagailua eserita posizio zuzena erakusten ditu.

izenburua

Kontuan monitorea begi mailan kokatu behar dira, edo apur bat beherago. Pantailaren bereizmena behar ez eragiteko burua aurrerantz okertu at fina inprimatu begiratu saiakeran. Teklatua eta sagua kokatu behar da, beraz, besoak ukondoa tolestuta zeuden 90 º-ko angelu bat. Hankak eta atzera babesa izan behar dute, eta "eko mahai» eserita ikusten den bezala.

haurrengan Correct postura

Zuzendu haurrengan postura haurtzaroan sortzea eskatzen du horrek. Umea da oraindik bizkarrezurra bere kurba, muskuluak, pixkanaka-pixkanaka garatzen osatzen du, eta haurra errazago helduentzat ohitu baino gorputzaren zenbait posizioa espazioan behar da.

eskolaurreko haurren jarrera zuzena eraketa gain hartu beharko da bere guraso, senide hurbil, haurtzaindegiak eta beste pertsona haurrak kontaktuan langileek. The zaharragoak umea bihurtzen, gogorragoa da bere bide zuzendu da, eta estatistiken arabera hamargarren postura guztietan  haurrak lehen kalifikatzailearen eta inork graduondoko eskolako lau urtean zuzena postura hondatuta dago.

haurrengan postura Bad scoliosis (anormal bizkarrezurra bere ardatzaren inguruan biraketa), eta bizkarrezurra (kyphosis eta lordosis) Okzitaniako fisiologiko urraketa eragin dezake. , Zenbat pisua dute modu erregularrean motxila bat ume ariketa egokiak arduratzen den - ikaslea izan zen zuzena postura, ziurtatu behar da, eseri zen bere mahaian bezala, eskolarako liburuak a (motxila hori karga berdinarekin banatzen da haien) ditu adina. Neurri erraz hauek bizkarrezurra osasuntsu eta postura eder eta zuzena mantentzeko lagunduko du.



Gaiarekin lotutako artikuluak

 Delicious Suitzako roll zure mahai gainean
 mikroskopio ovulation zehazteko
 Posible al da erizaintza ama bat jam?
 Nola jaioberri batekin ibiltzea?
 


Gune izan da materialen bilduma pribatu bat da eta maitalea eta formazio baliabide. Iturri publiko lortutako informazio guztia. Administrazioak ez du erabilitako materialak egiletza eskatzeko. Eskubide guztiak jabearenak dira